[...] Na wstępie chcieliśmy Ci pogratulować złotego medalu na Mistrzostwach Polski seniorów. Jak się czujesz z upragnionym złotem Witam:)jestem bardzo szczęśliwy bo w końcu udało mi się zdobyć mój upragniony tytuł Mistrza. Powiedz kiedy zacząłeś przygotowania? Przygotowywałem się już od Mistrzostw w Strzegomiu w 2010 roku. Od tamtego czasu [...]
[...] Nie ma możliwości odwołania. Dlatego jak za pierwszym razem się nie przejdzie komisji psychologicznej to drugi raz podchodzi się tylko jak się ma absolutną pewność, że się uda przejść pozytywnie badania. - Mieć nieposzlakowaną, dobrą opinie w swoim otoczeniu. Jeśli jakiś nasz sąsiad albo współpracownik uważa, że jest z nas nerwus, pieniacz lub [...]
[...] kształtowanie charakteru, poprawa pewnosci siebie i można by tu wiele przykładów wymieniać. Przemyślał sobie trochę i na koniec rozmowy powiedział że jeśli w wakacje się uda to zacznie też uprawiać ten sport (narazie nie ma jak bo ma ciężki semestr na studiach i nie mieszkamy razem, a sprzęt do cwiczen mam u siebie). A ogólnie rośnie [...]
[...] odejmować na bieżąco. Dieta na 1 dzień: 500 g ryżu białego / makaronu 500 g kurczaka/wołowiny/ryby 5 jajek 20 ml oliwy , 30 g orzechów Gainer- jutro idę do sklepu może uda mi się coś w miarę tanio kupić. Do tego może dokupię jakoś kreatynkę , zobaczymy jutro . Nuta : http://www.youtube.com/watch?v=YjKZsGaEqj4&feature=relmfu Pozdro Zmieniony [...]
[...] plan iść w tym tygodniu pierwszy raz trzy razy na ćwiczenia siłowe ale we wtorek idę oddać krew, zobaczę jak się będę czuć. Zawsze czułam się bardzo dobrze, więc może się i tym razem uda lajtowo pomachać, bez spięcia na progresy. Nie wiem czy powinnam się mierzyć co tydzień @-) czy może co dwa? Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-19 08:09:08
[...] szeroko z nachwytem - 50kg/45 (2x15) C1. wypady - 6kg/4 - zaczela sie poda koniec pierwszej, ale przy 2. serii mialam juz mega kryzys: zaczal mi jakis miesien z tylu uda "ciagnac" i mialam trudnosci w unoszeniu sie (lewa noga) (2x15) C2. uginanie nóg leząc - 20kg/20 (2x15) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 20 25min - [...]
Propa bym nie chcial bo czuje ze nie umial bym zrobic sobie codziennie sam iniekcji. W uda rozumiem ale pozniej gdzie? Troche nie wygodnie samemu w tylek. Raczej zostane przy dlugim estrze i w ostatnich tygodniach bede bral co 7 dni a 2 ostatnie co 10. Odblok oczywiscie przy uzyciu HCG 2 razy dam po 1000 U.i a potem 500U.i co drugi dzien. Po 15-16 [...]
[...] rewelacyjna, przy bicepsach aż mnie dziwne kurcze zaczęły łapać więc musiałem trochę przystopować z tempem, klatka tez dobrze spompowana, ogólnie trening zaliczam do udanych. Wyciskanie na skosie średnio idzie do przodu, ale niestety nie jestem stworzony do tego ćwiczenia , jednak sama klatka dobrze reaguje gdy je mam w planie dlatego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej nie dawały mi chodzić #-P a to mam biegać...Jednak warto gdyż po 5 minutach nie czulem ich a jedynie zmęczenie. 20 minut później zmęczenie naprawdę dawało się w znaki i na 45sekund odpocząłem(lecz nie stałem a szedłem szybkim krokiem) następnie dokończyłem bieg. Zdjęcie będzie wieczorem o ile mi się uda je zrobić. Pozdrawiam
[...] tam w sumie każdy trening. Trochę klimat zbyt grzeczny, aż bałem się coś głośniej krzyknąć przy ćwiczeniach %-) Generalnie lans i bans, pełno bocianów z bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, [...]
[...] Patrząc na moje wypociny nie powinnam, ale przyszła trenerka i zapytała co tam słychać, no zaczynałam narzekać. Kazała mi zamknąć oczy i nie patrzeć ile nakłada i udało się dobić 8 razy na tym wyższym obciążeniu, uff. Bo już myślałam że utknę na stałe na 25kg. Co prawda te 30 były z asekuracją i nie do końca ale jednak. Przysiady [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df841cfdf68479f8b185e2417a102f4.png +edit. Marta, pisałam do tego trenera, który wydał Ci się najsensownijszy. Być może w weekend uda mi się z nim spotkać. Wydaje się mówić od rzeczy. Pisał, że stawia na trening siłowy z ciężarami jako właściwy. ale nie stroni też od jakichś lekkich aerobów przed czy [...]
[...] ***** dziś miałam mało czasu i nie było mnie w domu, zjadłam trochę mniej ww z braku czasu na ugotowanie ryżu @@-) powiem jedno... będzie zdychanie... po wczorajszym jeszcze uda mnie bolą... a jutro to rąk nie podniosę.. yeah! /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-21 21:39:26 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-21 21:41:13
[...] i wystająca i okrągłą od góry od strony pleców. Czy da się to u każdego zrobić? Oglądałam zdjęcia fitnessek i niektóre mają męskie zadki mimo że umięśnione i jeszcze większe uda, boję się, że mam skłonności do tego. Bo już teraz mam większe nogi niż pupę. Wiem, że pisałam kilka razy o tym, ale czy są realne szanse na to u mnie? Będę ćwiczyć, [...]
Oto mój plan fbw: super seria na uda -wykroki ze sztanga -przysiad sumo -mc na prostych nogach takich super seri robie 3. dalej są plecy -szrugsy hantlami 3 serie superseria na plecy -goodmorningi -wiosłowanie w oparciu nachwytem -wiosłowanie w oparciu podchwytem takich super seri robie 2 następnie klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] uwagę i uważał ;-) PS. Osobiście zawsze wolałem sparować / trenować z bardziej doświadczonym o lepszych warunkach fizycznych. Wiadomo na początku ciężko, ale jak Ci się uda ten pierwszy raz go trafić, to satysfakcja niesamowita %-). Poza tym czego się nauczysz od kogoś, kto sam nie ma opanowanej techniki? Od doświadczonego możesz podpatrzeć [...]
[...] trolli. Napisałem tutaj prosbe o pomoc, badz sugestie co moznaby zarzucic na dobre spalanie, bo naprawde jest tu wiele osob z ogromna wiedzia na ten temat i licze, ze uda mi sie uzyskac odpowiedz. Z suplementacja mialem doczynienia, ale wiadomo ze jest krotkotrwala i mniej wyrazna. Zastanawialem sie wlasnie nad Clenem, z checia bym go [...]
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
